困扰了我10 年的问题，曾因此失眠三年，背后的原因是？

失眠究竟是什么原因造成的？该如何改善呢？

我相信有很多人一直以来都被失眠所困扰着，或许在很多人的常理思想中就会认为失眠就应该是出现在老年人身上的一种疾病，年轻人是不会出现这样的情况的，但是实际上现在有很多疾病都已经开始逐渐年轻化了，失眠就是其中的一种。

不过由于大家每个人的实际情况是不一样的， 所以导致大家失眠的原因也都是不同的。就好比说有些人只是偶尔会失眠一下，但是有些人可能失眠就已经是一种常态了。所以说想要彻底的去根治失眠这个问题，就需要大家根据自身的实际情况去分析一下自己失眠的原因到底是什么，只有知道了原因才好对症下药。接下来我就谈谈大家失眠究竟是有哪些原因。

一、心态不好。

要知道有很多人的心态都不是很好，心理素质就会比较差一些，稍微遇到一点事情之后自己就会胡思乱想，尤其是到夜深人静的时候，所有的情绪都是会被放大的，这个时候越想一些事情自己的脑子就会越清楚，到最后就有可能会一晚上都睡不着觉了。对于这样的情况就需要大家好好地去调解一下自己的心态，要记住船到桥头自然直，如果说自己调节不了的情况下也是可以考虑去医院找医生，让医生帮助自己的。

二、压力过大。

当然压力过大也是导致大家会失眠的主要原因之一，而且这个主要是发生在年轻人身上的，因为现在年轻人的压力确实是很大的，压力一旦大了之后就会容易多想，睡觉的时候也会睡不踏实。这样的情况最好的缓解办法就是不要给自己那么大的压力，适当的压力是会激励一个人进步的， 但是过度的压力只会给身体带来伤害。所以说不要给自己那么大的压力。

导致失眠的原因有哪些呢？

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夏季因为天气比较冷，所以很多人会出现失眠的现象，如果睡眠质量下降会严重影响我们的身体健康，并且当出现一些失眠的时候应该及时的进行治疗，并且应该伴有一些饮食进行及时的调整。通过有效的方式提高我们的睡眠质量，那么，夏季失眠有哪些原因？睡眠问题较常见引发失眠的原因

一般来说，失眠主要是由睡眠中枢功能下降引起的，包括入睡困难、夜间频醒、晨醒过早和醒后不解乏，可引起人们白天的疲劳感，出现心情烦躁、易发脾气、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

引发失眠的原因有很多，夏季炎热的天气影响了人的内在生物钟，许多人都有失眠的症状。

另外，夏季昼长夜短，人们的夜生活相对较为丰富，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动等，都会引起睡眠问题。还有，夏季蚊子多、鸟叫得早、天亮得早、梅雨天气等，也有可能影响睡眠。

躯体疾病和服用药物也会影响睡眠，如消化不良、头痛；背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

此外，失眠可能跟压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气等精神原因有关。而睡眠环境过于眇闹、明亮、污染、过度拥挤也会影响睡眠质量。

现如今，很多人喜欢在床上玩电子设备，但电子设备发出的蓝光可能会干扰褪黑素的产生，进而影响睡眠。

睡眠问题非常常见，10一15％的成年人存在慢性失眠。2002一项全球性调查显示：45.4％的中国人在过去的1个月中曾经历过不同程度失眠。

失眠怎么调理呢？

远志枣仁粥

远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。

此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥

鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

双仁粥

酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮

五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

如果经常出现失眠的现象，应该及时调整自己的一些睡姿，或者是喝一些营养茶进行调整，以免这种现象持续下去，影响我们的身体健康，降低身体的一些机能。如果在一定的条件下没有达到很好的效果，应及时的到医院进行治疗。

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我一整晚睡不着觉，好几十年来这咋办了，什么原因

对失眠者的十点建议 以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然

很多老年人都有被失眠所困扰的问题，老人失眠是什么原因导致的？

老人睡不着觉，主要是因为睡眠的需求减少了，同时还有情绪的干扰心理的因素等方面的影响，同时随着年龄的增加，人的睡眠时间也会越来越少，这样就会出现失眠的情况。所以很多老年人都可能会出现焦虑和抑郁的情况，这样就会导致失眠的发生，所以老人一定要保持良好的心态，这样才会让自己的睡眠越来越好。

老年人失眠可能是因为生理状态导致的，因为随着年龄的增长，而睡眠的时间也是会比年轻人的睡眠时间缩短的，这是实验研究出来的结果，老师非常荣幸，有如今的老年人睡不着觉是非常正常的一种现象，但是还是要及时摆脱这种现象的发生，因为只有充足的睡眠才能导致人的精力充沛。

老年人退休时和可能还是因为生活作息不规律，导致内心出现一些孤独感和我要这些心理上的因素，会导致人的失眠情况发生，因为是老年人退休之后他们无所事事，不知道要做什么去让自己变得更加活跃忙碌，所以他们就会有一种孤独感，而如今年轻人都不在家里陪伴老人，他们外出工作就很少照顾老年人。所以老年人就会有一种孤独感，那么就会导致老人失眠。

老年人对一些疾病也会引起失眠的情况发生，比如说糖尿病、心脑血管疾病都是导致老人失眠的一种病因。所以如果出现身体不适的情况，就会引起失眠，而且失眠这种症状也会影响在其他的症状当中，但是老年人还是尽量让自己不要失眠。

同时受到年龄的影响也会导致老年人的睡眠偏差，因为失眠和年龄是有非常密切的关系的，年龄越大导致失眠的可能性就会越大，所以老年人睡眠的时间会比较多，比如说老年人在晚上会夜尿、睡眠很浅等情况，所以老年人的失眠率是非常高的。

影响我们睡眠的原因有非常多，而且睡眠是一种非常严重的症状，如果不能及时进行调理的话，对我们的身体影响也会有很大的危险，所以失眠不利于我们的工作和生活，还可能会导致我们出现一些心理上面的疾病，所以一定要重视这个睡眠质量，如果出现失眠的情况，就要及时进行调整，做一个健康的人。

睡眠障碍成为社会普遍关注问题，造成睡眠障碍的原因有哪些？

根绝中新网调查数据显示，我国目前有3亿多人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅仅占位10％。可见，国人中有睡眠障碍的人不在少数，所谓睡眠障碍，是指睡眠量不正常，睡眠时间过长或过短，以及睡眠中出现异常行为的表现，简单来说就是睡眠时间和觉醒正常交替规律出现紊乱。原因一般都比较复杂和多样，但睡眠与人的健康息息相关，如果没有良好的睡眠，对个人的身体健康和工作效率都有极大影响。正如健康专家所说，睡眠是维持人体生命重要的生理功能，是人体必不可少的。从大多数人的情况来看，造成睡眠障碍的主要原因有三：

第一、心理因素造成睡眠障碍。生活中我们时时刻刻面临着学习上的、职业上的、感情上的压力，这些压力如果得不到及时的纾解，就会积聚在我们心里，难以消化。在夜深人静的时候，往往会让我们难以入眠，想东想西，直接导致睡眠障碍的出现。如果不将这些心理压力化解开来，困扰就会常在心里，长此以往，就会让睡眠变得更加困难。所以，想要改变因情绪、压力带来的睡眠障碍，需要我们学会和自己达成和解，只有自己心情愉悦了才有可能真正睡得着。

第二、身体疾病导致睡眠障碍。很多的人睡眠问题，不是因为自己不想睡，而是没有办法入睡。尤其是因为身体上的疾病导致的睡眠障碍，更是无法克服。如脊椎病、肠道疾病、心脏病等，往往在夜晚的时候让人感到疼痛难忍，影响日常睡眠，也影响个人正常的新层代谢。慢慢的身体状况就会变差，身体素质也会越来越差，抵抗力降低，形成恶性循环，越来越难入眠。

第三、过度进食和过度运动。睡前如果大量进食，会导致胃部胀痛，消化系统继续高强度工作，自然会影响入睡。当然，大量的运动也不好，因为过度的运动强度会引发大脑皮层的亢奋，并且伴有一定的饥饿感。如果这个时候再吃宵夜，那么就会形成睡前运动，运动后变饿，饿了就吃宵夜，吃完宵夜又睡不着的死循环。久而久之，不仅睡眠质量越来越差，而且还会越来越胖。因此，想要睡得好，睡前适度的运动是有好处的，但过量不仅身体吃不消，也不会起到助眠的效果。

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