怎么做的能说说吗

互联网 2024-01-29

躺着就能瘦小肚子的收腹操，可以说说怎么做吗？

两周前，我发起了健身打卡计划，14天，我的肚子就慢慢的瘦了下来，而且，因为我隔离，买不了快递，我都是躺在床上躺瘦的。今天，我要把这套能躺着边玩手机还能边瘦肚子的操分享给大家，快收藏一起变瘦。

动作一，静态臀桥。抬起屁股，肚子收紧，身体和大腿要在同一条直线上，小腿和床是垂直的。

动作二，动态臀桥。最好不要玩手机，手肘靠近身体，吸气，抬高大腿、臀部和下背部，呼气，缓缓将脊柱一节一节落下，注意，不要猛地发力去顶肚子。

动作三，骑自行车。像我们平时骑自行车一样，注意使用腹部带动腿部，而不是只用腿的力量弄了。

动作四，平行剪刀腿。保持上身贴紧床面，腰部不能悬空，两腿不需要抬得太高，离开床面即可。这个动作很累，腰酸，可以适当的停下来休息。

动作五，直腿反向卷腹。向上抬腿，臀部离开床面，注意，这个动作容易发错力。不是用腿的力量往上拎，而是要用腰腹的力量带动腿向上走。

动作六，坐姿收腹。身体呈V字形坐姿，双脚并拢，呼气，收紧，吸气还原。

动作七，单边卷腹。右手肘找左膝盖，左手肘找右膝盖，起身，呼气，下落吸气动作吧，腰腹拉伸双腿贴紧床面，上身撑起拉伸腹部，注意不要笋尖，偶尔还会加个升级，来个小燕子拉伸的更加彻底。

动作八，仰卧体侧摆。仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，下颚收紧，保持卷腹状态，身体左右摆动时同侧手触碰同侧脚，交替完成。保持腹部收紧，肩胛略微离开地面，腰部贴紧地面。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

请问大家会用空气炸锅制作烤鲜奶和烤果干吗？你能说说具体怎么做吗？

小编会经常用空气炸锅制作各种美食，就由小编分享下今天制作的美食吧。

1、炸鲜奶

不知道你们去餐厅有没有点过炸牛奶？?我每次都很爱点炸鲜奶，主要实在太爱它的口感了，里面软绵绵，外面脆脆的，趁热吃我能吃一盘！

★做法：

①200g纯奶--20g白糖-t30g玉米淀粉搅拌均匀，小火加热不端搅拌直到黏稠状

②倒入模具或者碗中冰箱冷藏4小时以上(或者冷冻更快）

③成膜后切块，依次沾玉米淀粉、鸡蛋液、面包糠，放入空气炸锅180度10分钟即可

④出锅就可以吃啦，QQ弹弹，外酥里嫩，真的好吃极了

2、烤果干

上次有集美问我啥时候空气炸锅能做绿色菜就好了，激发了我的灵感，虽然绿色菜有点难，但是咱也可以试试健康的果干呀！其实烤果干是我刚买空气炸锅就想试试的！

★做法：

①其实很简单，准备喜欢的水果，柚子、橙子、猕猴桃、柠檬、菠萝……切成厚片，放入烤盘中，注意烤盘下面一定要垫油纸，不然洗盘子洗到你怀疑人生

②放入食光机，选择果干模式，110度烤30度，根据情况，90度翻面再烤20分钟，之后不断根据自家机子的翻面，因为我是可视的空炸，所以可以经常根据果干的现状翻面。像柠檬片比较容易干的烤的差不多可以先拿出来。但是西柚果汁太多，烤的也要久一点。基本.上保持90-110度不断翻面，烤到自己喜欢的软硬度就可以了

③烤完取出即可，可以选择和茶叶冷泡，或者泡热水都很不错。太酸的话还可以加点蜂蜜，一口喝一大杯不是问题！多的也可以放密封罐子储存起来，可以喝好久呢！喜欢的朋友一定要试试！

酥馍怎么做可以说说

主料：发酵面团3杯酥油2汤匙油10汤匙鸡蛋黄3个白芝麻1杯烫面材料：面粉2杯热水3/4杯盐1/2茶匙油酥材料：油1/4杯面粉3/4杯制作步骤 1. 烤炉开350F。 2. 油酥：1/4杯油烧热，关小火。下3/4杯面粉翻炒约5分钟，直到面粉呈花生酱色。 3. 4. 烫面：1/2茶匙盐放入2杯面粉。把3/4杯开水慢慢倒入面粉，边倒边用筷子搅拌。待稍凉，把面粉揉成表面光滑的面团。盖上湿毛巾醒30分钟。 5. 工作台撒满面粉，把烫面和发酵面团放在一起揉搓均匀。 6. 把面团擀成长方形薄片。上面均匀地铺满酥油，再撒满油酥。 7. 把面团左边，右边，上边，下边各向中间折1/3，一共9

能说说你是怎么用西红柿有哪些做法吗？

西红柿可是好东西，是厨房必备老少皆宜的好食材，它富含维生素C和胡萝卜素，具有养颜美容之功效！而我们家最喜欢做的就是西红柿牛腩了，我来说下做法吧，牛肉洗净切块。西红柿放入热水中烫一下，把皮去掉，切成小丁。葱切段，姜切片。热锅下油，放入牛肉块，翻炒一分钟至出油。再放上葱姜，翻炒两分钟炒出香味。再放入西红柿，翻炒至西红柿出汤。放入酱油和美极鲜。加入白酒。再加上八角，丁香，五香粉，白胡椒粉翻炒炒匀。盖盖小火炖50分钟。再放入冻豆腐炒匀。盖盖再炖15分钟加盐调一下咸淡，关火。盛盘，撒少许香菜末即可。

怎样做才能使夫妻再怎么吵也能恩爱如初？可以详细说说吗？

1.尊重双方的父母。如果夫妻俩吵架，不要让他们的父母出去谈话或帮忙。这样，它将升级为双方之间的家庭战争，损害两个家庭之间的和谐。自己处理两个人的事情就行了。

2.吵架时，不要总是把旧东西拿出来，尤其是女人。不要总是唠叨和抱怨过去各种不愉快的事情，要始终抱着老人的小礼物。这不仅不能解决问题，而且会惹恼对方，使对方更加愤怒，从而进一步激化双方的矛盾。

3.尽量避免争吵后的冷战。吵架之后，每个人都可能充满怨恨，但每件事都有一定的程度，一定会有人站起来软化。如果夫妻中的一方意识到自己的错误，他们不妨低下头。如果女人错了，承认也没什么大不了的。如果男人错了，好好哄他。这样的小争吵会增进双方的感情。

4.当一对夫妇吵架时，他们无权打架，无论你是对的一方还是错的一方。暴力是破坏夫妻关系的罪魁祸首之一。你生气的时候应该保持冷静。冲动是魔鬼。据估计，你不知道什么时候动你的手和嘴。

5.吵架时，不要做极端行为，不要在家里殴打物品，不要逼死，不要打碎物品，不要花钱再买。生命是无价的，现在后悔已经太晚了。因此，在争吵的过程中，有必要控制自己的情绪，学会保持一定的沉默。真的很不舒服。你可以打碎枕头，扔被子。

6.给对方一定的空间，在交流前保持冷静。两人吵架后，不要互相指责，尤其是女性朋友。他们事后不得不忽视别人，喜欢唠叨不休。但我不知道你的唠叨只会让对方更无聊，会激起对方更大的怒火，你的争吵不会停止，而是会继续升级。

7.承认自己的错误并及时向对方承认。夫妻吵架时，承认错误是很重要的。如果有一个错误，仍然争论谁赢谁输，这只会使夫妻关系走下坡路。不是谁主动承认错误。一般来说，作为一个男人，无论他是否因为错误而争吵，他都应该知道如何照顾他的妻子。女人知道如何哄骗。只要一个男人说了一句温柔的话，即使你说了一些非常直率的话，做了一些极端的动作，她也会泪流满面。