小行动是什么软件？

小行动圈子如何创建？

找几位有共同爱好和共同语言的朋友，比如说都愿意参加户外运动，这样，就可以建立一个比较稳定的朋友圈。朋友圈的维护，需要文明交流，这样才能长久。

户外运动

知识变现是什么？知识变现是什么意思？

知识变现是利用自己的知识达到变现目的的一种行为，在近几年正在成为潮流。主要利用自己本身的知识来制作成课程或文章等，通过微课、问答、音频、视频、图文等多种方式售卖从而实现知识变现。 温馨提示：以上信息仅供参考。 应答时间：2021-01-11，最新业务变化请以平安银行官网公布为准。 [平安银行我知道]想要知道更多？快来看“平安银行我知道”吧~ https://b.pingan.com.cn/paim/iknow/index.html

学习型组织的管理工具有哪些？

学习型组织的管理工具的话这边我推荐一款名为小行动的app。

功能上的话是有圈子和自己打卡的功能，当然还有创建共学营的功能当时好像是需要软件方提供这个权限才可以，对于其他的不是很了解，本人就使用过这个产品的相关打开和圈子功能。

app学习圈子创建方法：

由于比较懒直接用他们圈子的创建视频了，对了视频中的圈子现在换了，变成班级了，效果也是一样的。

跟着视频就可以完成学习类圈子创建，总体上来说不错，如果有打开方面的需求这个app中也是有的，统计比较方便。而且我们在里面进行总结归纳也是不错的。后面回头看都不会有太大的问题。希望对你有用。

为什么小行动，大不同？

从抑郁症的泥潭中自拔出来，有三方面的工作要做：你的行为，你的思维，还有你的支持系统。

（1）行为方面的工作。给自己安排一点由于心情抑郁而中断的简单事情。也许这些事情在你心情正常时会觉得过于简单，那也不要介意，例如写一封信，打个电话，逛逛商店，熨熨衣服，到学校去接孩子，或者会见同事等。一旦你重新投入你所放弃的活动之中，抑郁症对你的控制就会削弱。当然这是一个渐进的过程，抑郁心情是不可能在一夜之间就烟消云散的。

当你感到抑郁时，坚持写日记是特别有用的。活动日记法分4个主要步骤。

步骤1：通过日记了解你怎样消磨时间。将日记按小时分成若干栏（只计醒来后的活动时间），一连几天将你做的每件事都按时填写进去。这是抵抑郁的懒散效应的一种方法，因为在抑郁的状态下，你回顾一天的活动时会觉得自己一事无成，白白度过。

步骤2：活动评价。将你的日常活动从“胜利”和“欢乐”两个方面进行评价。在每天结束时，回顾一天的活动，注意以下两个方面，第一，将你感到特别困难的事情先挑出来，例如早上起床，作好上班准备。如果你觉得这件事很困难，但是你还是做到了，即使上班时间比平时稍晚了一点，你也必须给自己一点表扬，评一次“胜利”分，用0 ～ 10 分级来代表克服困难的程度。这里说的评价是按你现在心情抑郁时所感到的困难程度来衡量，而不是按你心情正常时来衡量。对于特别困难的事情可以评到8 ～ 10 分，一般的困难可评4 ～ 7 分，任何有点困难的事都必须评分，哪怕只评1 ～ 3 分。

任何正常的活动在你感到抑郁时就会变得相当困难。这不是你的错，这是抑郁的结果。做完这部分工作之后，再回过头来看看日记，将那些你觉得比较喜欢或从中获得愉快的事情挑出来，按“欢乐”给予评分，也是从0 ～ 10 分级。即使很小的一点欢乐，你也要给予评分。例如，你可以在看了一个比较有吸引力的电视节目这项活动旁边写上P=4，在" 从家里逃出来浸在澡盆里泡澡" 这项活动旁边写上P=6。从抑郁症患者的眼光来看，一些不太明显的愉快事情很容易被他们忽略。所以不要太强求“胜利”或“欢乐”的准确评价，给予一个大致不差的分就行了。

步骤3：故障排除。想办法怎样提高日常活动中的" 胜利" 和"欢乐" 的数量。所谓困难的事和愉快的事，都是就你个人而言的。

步骤4：行动计划。在活动日记的基础上做出以后的活动计划。

现在你已经看清了自己的实际情况，再不会被抑郁感所产生的种种奇怪念头所迷惑了，你应该用这些实际情况来指导你以后的活动。

下面向你提出5 条行动计划方面的建议。

①多安排一些能使你愉快的活动，大至约一个朋友出去旅游，小至舒舒服服地泡一个澡。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐，甚至觉得享受欢乐有罪，尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时，更容易产生这类想法。你应该利用你的日记来帮助自己跳出内疚的牢笼。

②安排一些能使你恢复精神的活动，例如步行去商店、修剪草坪或牵狗出去散步等等。由于抑郁而带来的疲倦感会使你越发不想活动，把自己投身于日常生活活动中，能使你恢复精神。体育活动也有这种效果。

③寻求你觉得比较有吸引力的活动。被某种活动所吸引，能帮助你从沮丧的心情中解脱出来。即使在开始时这种解脱只是暂时的，也值得一试，值得依赖。如果你的精神难以集中，读书难以专注，不妨浏览一本杂志或看一部录像片。

④看看你的日记，检查一下你的时间是怎样消磨的。有的人在抑郁时会迷失方向，活动越来越没有计划。如果你也有这种情况，为自己制定一个日常生活时间表会对你有所帮助。还有一些人是由于生活过于呆板，过于死气沉沉而产生抑郁，那么稍为改变一下生活日程就会对他们有所裨益，哪怕在开始时会使他们不大适应也不要紧。

⑤考虑一下你日常活动中责任与欢乐的平衡问题。如果你过的是一种只有责任没有欢乐的清教徒式的生活，愉快心情肯定会离你而去，效果适得其反。因为抑郁会干扰你执行任务的能力，而愉快心情则能帮助你更顺利地做好事情。

（2）思维方面的工作。当我们感到沮丧时，总爱回忆发生在我们身上那些坏的事情，而这种回忆又会加重我们的抑郁。不仅回忆会受影响，我们的判断力也会受情绪的感染。我们会为自己做错了事情而过分地谴责自己。有位女患者由于某次忘记给儿子一周的零花钱而觉得自己是个坏人。这些心理现象导致抑郁的认知模式的产生，该模式是艾伦·贝克在1985 年提出的，该理论认为感觉和思维之间有着非常密切的关系，当我们情绪低落时，我们的思维和回忆总是向坏的方向发展，结果导致，情绪更加阴暗。思想变坏之后，情绪又跟着变坏，从而进入一个越来越抑郁的下降螺旋。从认知模式发展出一种特殊的心理疗法，叫作认知疗法。这种理论的基本点主要是帮助患者认识和检查他们的已维方式，以避免消极的抑郁倾向，通过转变已维的消极模式来扭转下降的螺旋。当思维向积极方面转变时情绪也随之开始上升，从而产生更加积极的思维和感觉，直至将下降螺旋转变为上升螺旋。认知疗法的一个最有价值的方面是你可以学会怎样进行自我心理调节。无论你是在爬出抑郁的地道，还是在想法克服焦虑，还是在对付一种混乱的情绪，认知疗法部能帮助你达到一种良好的心态。它能为你提供一些最有用的技巧，帮助你培养和保持良好心态。

（3）利用你的支持系统。只要你的朋友们知道你希望他们在这方面帮助你，他们是一定能发挥这个作用的。你要选择一两位你觉得最能帮助你的朋友。如果你有配偶的话，也可以选他们。不过配偶有时对你的问题过于熟悉，甚至他们本身就可能是你的问题的一个主要部分，因此不宜作为帮助你解脱抑郁的理想朋友入选。当你决定谁最能帮助你之后，就应该让他们知道你正患着抑郁症，尽可能地无拘无束地告诉他们你的感觉和对问题的看法。

一个女孩说此情可待成追忆,只是当时已惘然! 她想表达什么 最近是经历分手了吗？

按照题目所提供的信息来说，应该是这个女孩经历了分手，这个阶段。因为题目当中是这样描述的此情可待成追忆，只是当时已惘然。意思就是说这段情留在了自己的记忆，当中。但当下的他们却已经物是人非了。感情有的时候就是这样子的，他不是一帆风顺的。它总是会经历一些波折。每一个人也不可能只经历一段情感，当然也有那种只经历过一段情感的比较单纯的情侣。但这可能是少数。更多的话会经历一段或者两段情感。当然还有更少数一部分会经历多段的情感。不管是经历的是哪一种情感方式。但我们在情感的这个世界里面，我们都曾经付出过，也都曾经得到过。我们曾经付出过自己的情感去爱过某人去真心的对待过某人。但当我们真心的去爱某人真心的去对待某

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